W poprzedniej części tekstu odniosłem się do podstawowych kwestii dotyczących treningu siłowego i aerobowego podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieją też ogólne wytyczne, przydatne niezależnie od celu, jaki obrała dana osoba. Przyjrzyjmy się błędom, które mogą mieć wpływ w pierwszych kilkunastu miesiącach ćwiczeń. U niektórych osób są one [...]
Nick Newell jest obiecującym zawodnikiem w MMA, którego obecny rekord wynosi 14-1. Ten Amerykanin jest wojownikiem jak nikt inny. Co jest w nim takiego wyjątkowego? Nick urodził się bez dolnej części lewej ręki, która kończy się tuż poza łokciem. Wychowywała go matka i można powiedzieć, że to dzięki niej Newell osiągnął w życiu sukces. Stawiała na [...]
Wysoko przetworzona żywność może być od razu gotowa do spożycia lub prawie gotowa do spożycia. Jest produkowana w temperaturach znacznie wyższych niż tych panujących na patelni lub w piekarniku. Często zawierają mało błonnika i dużo soli oraz są pełne węglowodanów o szybkiej kinetyce (powodujących huśtawkę glikemiczną) i „złych” tłuszczów (np. [...]
[...] widok, tym bardziej dla tych, którzy wiedzą ile w swoim życiu już wycierpiał. Odporność, determinacja i wewnętrzna siła, doprowadziły go do ośmiu zwycięstw Mr Olympia i teraz również pokazuje wszystkim, że się nie poddaje i jest gotowy zrobić wszystko, by być maksymalnie sprawnym fizycznie. Coleman napisał na swoim Instagramie… [...]
Największe zawody kulturystyczne świata budzą wiele kontrowersji. Można dyskutować, czy sylwetki prezentowane przez obecnych zawodników mają cokolwiek wspólnego z pierwotną ideą Mr. Olympia. Arnold Schwarzenegger twierdzi, iż są one zaprzeczeniem ideałów kulturystyki. W historii wspomnianej rywalizacji istnieją ciemne rozdziały, wydarzenia do [...]
[...] Galina Masłowskaja, która zaczęła starty dopiero w tym roku, a już wygrywa wszystko, gdzie się pojawi. Na jesieni wygrała już Arnold Classic Europe, Nordic Cup, World Cup i teraz w Rzymie i pnie się szybko do góry w Rankingu. Nie zdąży już dogonić prowadzącą trojkę, ale reszta nie może spać spokojnie. Niestety, w Rzymie natknęła się na nią nasza [...]
[...] tylko to, że poziom kalorii, które powinny być spożywane, często muszą być bardzo wysokie! W takim przypadku pomocne mogą być odżywki zawierające zarówno odpowiednią porcję białka, jak i wysokie ilości węglowodanów, czasem łączonych z tłuszczami. Już teraz zapraszam do lektury drugiej części: Czy praca fizyczna przeszkadza w treningu siłowym?
[...] to napisał George Orwell: „Wszystkie zwierzęta są równe, ale niektóre zwierzęta są równiejsze od innych”. Z taką samą sytuacją mamy do czynienia w sporcie wyczynowym. OK, teraz proszę mi powiedzieć, gdzie zniknęła logika i w którym momencie zatracono sens walki z dopingiem (a raczej działań pozornych). Adrian Zieliński, zdyskwalifikowany w [...]
[...] młodzi, nasze zdrowie uznajemy za coś pewnego i stałego. Nie zwracamy uwagi na to, jak eksploatujemy organizm. Nie bierzemy pod uwagę tego, że nasze działania wykonywane „teraz” będą dawały o sobie znać za 20 lub 30 lat. Nasze stawy wraz z wiekiem ulegają zwyrodnieniu. To właśnie wiek determinuje tempo zużywania się stawów, na które mamy [...]
[...] po polsku. Dieta współczesnego jaskiniowca”. Doświadczenie zdobywał w pracy z podopiecznymi oraz podczas licznych kursów. Skutecznie wypromował własną markę i teraz sam szkoli innych podczas warsztatów i szkoleń. Źródło: facebook.com Michał Wrzosek Michał jest wykładowcą na Akademii Instruktorów Sportu S4. Zaczął być [...]
[...] chodziła na CrossFit, ale nigdy nie wyglądała tak jak chciała. W 2013 roku postanowiła zmienić swoje życie i zaczęła przygotowania do zawodów sylwetkowych. Udało się i teraz najbardziej gorąca pielęgniarka na świecie jest zawodniczką Bikini PRO federacji WFBB oraz modelką fitness. Uwielbia podróżować ze swoim mężem i na swoim profilu ma [...]
[...] się też coraz więcej niesamowitych transformacji. Jedna z nich przykuła naszą uwagę… Szwedzka modelka fitness Jelly Devote (27 l.) nie zawsze wyglądała tak dobrze jak teraz. Tak jak i wiele młodych osób w okresie bycia nastolatką, piła alkohol, jadła niezdrowo i unikała ćwiczeń. Ten luźny styl życia sprawił, że jej waga osiągnęła 70 kg [...]
Nick Scott (37 l.) jest amerykańskim profesjonalnym kulturystą na wózku inwalidzkim startującym w IFBB. W czasach liceum trenował futbol amerykański, chodził na siłownię i miał przed sobą obiecującą karierę sportową. Niestety w wieku 16 lat jego świat wywrócił się do góry nogami. Nick miał poważny wypadek samochodowy, a lekarze poinformowali go, [...]
[...] się one w grudniu w Las Vegas. Podopieczna Akopa Szostaka - Ada Kaczmarek (23 l.) krótko mówiąc pozamiatała! Wygrała zawody PRO w kategorii bikini, jest Mistrzynią Europy i teraz spełni swoje największe marzenie. Stanie na scenie zawodów Mr. Olympia. Jest to ogromne wyróżnienie, ponieważ dotychczas żadnej z polskich zawodniczek bikini się to nie [...]
Jestem przekonany, że po okresie zimowego zastoju, zdecydowana większość z nas chcąc latem na plażę prezentować wspaniałą sylwetkę, będzie zmuszona zredukować tkankę tłuszczową. Jak do tego podejść? Jaką systematykę warto zachować i o czym pamiętać? Postaraj się utrzymać schemat 3 lub 4 posiłki i nie podjadaj pomiędzy nimi. Warto wykluczyć [...]
[...] Gdyby sowicie płacono za głupotę, to większość podobnych „gwiazd internetu” byłaby milionerkami. Przecież wiele z nich umiera, bo „koniecznie chcą się odchudzać, tu i teraz!”, jednak często robią to przy użyciu trucizny niedopuszczonej do obrotu u ludzi, czyli DNP (2,4-dinitrofenolu), która jest w stanie uszkodzić wszystkie narządy (w tym [...]
[...] formę ludzie są coraz szczuplejsi i bardziej umięśnieni. Oczywiste jest, że miesiące treningu bokserskiego i zwiększona praca cardio opłaciły się Bjornssonowi, ponieważ teraz jest w najlepszej formie swojego życia. Mamy nadzieję, że on i Eddie Hall będą mogli spotkać się na ringu prędzej czy później. Tymczasem musimy zadowolić się walką [...]
[...] Zostańcie z nami, by polować na bilety i aktualności!” Obaj panowie pracują w pocie czoła, aby przygotować swoje ciała do tego spotkania. Mając niewiele ponad miesiąc teraz na pewno dają z siebie wszystko. Po prawie dwóch latach przygotowań do walki traktują treningi tak samo poważnie, jak podczas kariery w Strongman. „The Mountain” [...]
[...] pełnym wsparciu IFBB Pro League, ponieważ wszyscy jesteśmy zainteresowani utrzymaniem systemu, który wzmacnia wydarzenia na wszystkich poziomach. Uwaga: ta zmiana oznacza teraz, że pierwsza trójka we wszystkich kategoriach Olympii otrzyma automatyczną kwalifikację do przyszłorocznej Olympii.” Mając na uwadze te zmiany, fascynujące będzie [...]
Podczas dzisiejszej konferencji prasowej ujawniono, że Brandon Curry może nie wziąć udziału w zawodach Mr. Olympia 2023! Z powodu zatrucia pokarmowego podobno został przewieziony do szpitala. Jeśli na czas otrzyma zgodę lekarza, będzie mógł wystartować w piątek na scenie. Jeśli nie, całe przygotowania pójdą na marne, a Curry dołączy do grona [...]
